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É inegável que a atividade física e o exercício, estão entre outros fatores, diretamente ligados ao bom funcionamento do sistema imunitário.
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Reforce o seu com apenas 20 minutos de treino.
Veja quais os principais benefícios
1. Reduz a inflamação
O exercício moderado com períodos de descanso apropriados pode maximizar a eficácia da resposta imune inflamatória do seu corpo, diminuindo o risco de inflamação crónica.
2. Estimula a circulação de células imunes
De acordo com uma revisão de literatura científica de 2019, o exercício de intensidade moderada pode estimular a imunidade celular, aumentando a circulação de células imunes no seu corpo. Isso ajuda-o a preparar-se melhor para uma infeção futura, detetando-a mais cedo.
3. Ajuda a um melhor sono
A atividade física regular pode contribuir para uma melhor quantidade e qualidade geral do sono.
4. Diminui o risco de doenças metabólicas
O exercício pode reduzir os fatores de risco cardiovascular, prevenir ou retardar o desenvolvimento de diabetes tipo 2, aumentar o colesterol HDL (bom) e diminuir a frequência cardíaca em repouso.
5. Diminui o stress e outras condições mentais, como a depressão
O exercício regular pode oferecer um benefício protetor contra o stress – o que significa ajuda a lidar proactivamente com as causas do stress com mais resiliência e melhor humor
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